Angebote der VHS-Ost

Sommerferien zu Hause? Kein Problem, denn die VHS Ost bietet für Schülerinnen und Schüler wieder viele abwechslungsreiche Ferienkurse an. Und auch die Erwachsenen werden fündig: egal ob italienische Küche, Computer, Arabisch oder Yoga – die Vielfalt des Programmangebots lässt keine Wünsche offen. Das Team der VHS Ost wünscht einen schönen Sommer!

 

VHS-Kurse (Auswahl)

Neue Ausstellung im Kunstraum Farmsen: Light Painting

Der Der KUNSTRAUM FARMSEN zeigt ab Mittwoch, 11. September, die Ausstellung „Light Painting“ der Hamburger Medienkünstlerin Gabriele Schwark.

Light Painting ist eine fotografische Technik aus der Langzeitbelichtung. Das Lichtzeichnen wird während einer Langzeitbelichtung bei Dunkelheit umgesetzt. Es wird ein Leuchtmittel in Richtung der Kamera gehalten und während der Belichtung bewegt, um Formen oder Linien zu erzeugen. Die Werkzeuge sind dabei Taschenlampen oder andere Lichtquellen. Um verschiedene Effekte zu bekommen, muss das Licht z. b. flächiger werden, was durch einfache Mittel wie z. b. eine leere Plastikflasche erzeugt wird.

Dadurch entstehen beeindruckende Kunstwerke, die nicht nur im Der KUNSTRAUM FARMSEN gezeigt werden, sondern zur Technik des Light Painting bietet Gabriele Schwark an der Hamburger Volkshochschule auch Kurse an.

Die Ausstellung ist vom 11. September bis 12. November 2019 zu sehen, montags bis freitags von 9 bis 19 Uhr. Der KUNSTRAUM FARMSEN lädt herzlich zur Ausstellungseröffnung am Mittwoch, 11. September 2019, um 19.30 Uhr in das VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183, ein. Der Eintritt ist frei.


Die VHS Ost im September

Im September startet die VHS mit vielen neuen Angeboten in das Herbst- und Wintersemester 2019/2020. Alle Kurse sind zu finden im Internet unter www.vhs-hamburg.de sowie im neuen Programmheft, das kostenfrei erhältlich ist u. a. in den Buchhandlungen Heymann und Thalia, den Öffentlichen Bücherhallen, den Kundenzentren der Bezirksämter, bei Budnikowsky und in den VHS-Geschäftsstellen.

Politik verstehen – aktuellen Ereignissen auf die Spur kommen
Immer mehr Begriffe werden in der Berichterstattung der Medien benutzt, ohne dass der Hintergrund oder der Zusammenhang klar wird. Selbst eine Übersetzung bzw. Erklärung reicht oft nicht aus. Die Teilnehmer wählen tagesaktuelle Themen aus Wirtschaft und Politik aus und beschäftigen sich mit den Hintergründen. Der Kurs richtet sich an Interessierte, die bisher wenig oder keine Möglichkeit hatten, sich tiefer mit aktuellen politischen Themen zu beschäftigen. Termine: ab Do., 5.9., 18-19.30 Uhr, 11 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (52 €)

Kochkurs – Yotam Ottolenghi: SIMPLE
Ob „schnell fertig“, „nicht mehr als 10 Zutaten“ oder „einfacher als gedacht“, so stehen die Rezepte von Yotam Ottolenghi für Fülle, Vielfalt, Frische und den gewissen Überraschungseffekt. Anhand entsprechender Symbole zeigt sich das Simple jeweils in anderer Ausprägung und steht per se nicht im Widerspruch mit seinen abwechslungsreichen Rezepten. Termine: Fr., 13.9., Fr., 20.9., und Fr., 27.9., jeweils 18-21.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (157 € inkl. Kochbuch)

Feldenkrais für Nacken und Kiefer
Verspannungen im Kiefer wirken unmittelbar auf den Nackentonus. Mit Übungen aus dem Feldenkrais können schneller unangenehme Spannungen im Mund-, Kiefer-, Nacken- und Rückenbereich gelöst werden. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung und dicke Socken. Termin: So., 15.9., 11-15.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (34 €)

Kochkurs: Poké Bowls – Hawaii in der Schüssel
Poké Bowls haben ihre Wurzeln in der japanischen Küche: Grundlage ist Fisch in allen Variationen, die Würzung ist oft Ingwer, Sojasauce, Limette oder eine scharfe Paste, die Basis kann Reis oder auch anderes Getreide wie Quinoa sein. Dazu Gemüse oder Salat, vielleicht auch die eine oder andere Frucht, ein knackiges Topping, und fertig ist ein leichter und gesunder Snack, der ein bisschen Südsee in die Küche bringt. Termin: Mo., 16.9., 18-21.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (43 €)

Lachyoga – die Leichtigkeit im Leben (wieder-)finden
In diesem Kurs für Menschen mit Krebs und chronischen Erkrankungen lernen die Teilnehmer die positive Wirkung von Lachyoga kennen. Lachen lockert die Muskeln, befreit aufgestaute Emotionen und setzt Glückshormone frei. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe, etwas zu trinken. Termine: Mi., 18.9., Mi., 2.10., Mi., 13.11., jeweils 16.45-17.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (28 €)

Schneidern – Modegestaltung
Die Teilnehmer werden ein individuelles Kleidungsstück nähen, passend zu Figur und Typ – der Kenntnisstand bestimmt den Schwierigkeitsgrad. Vom Zuschnitt bis zur letzten Naht lernen die Teilnehmer die Kniffe und Raffinessen des Schneiderhandwerks kennen. Termine: ab Do., 19.9., do., 19-21.15 Uhr, 8 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (106 € zzgl. 5 € für Verbrauchsmaterialien)

Spinnen und Weben
Durch das selbstständige Einrichten eines Webrahmens entsteht aus dem Material eigener Wahl ein Unikat. Es werden Schals, Kissen, Decken, Stoffe nach eigenen Ideen gewebt, und zugleich kann man das Spinnen von Rohwolle erlernen. Termine: ab Do., 19.9., 19.30-21 Uhr, 12 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (106 €)

Sustainable Development Goals (SDGs) – Was ist das?
Die SDGs = Nachhaltigkeitsziele wurden 2015 von der UN beschlossen. 17 Ziele – 193 Staaten – 15 Jahre für die Umsetzung. Aber wie soll das gehen, wenn kaum einer sie kennt? Der Kurs beleuchtet alle 17 SDGs und klärt, welche Bedeutung sie für Hamburg, für uns selber und unsere alltäglichen Entscheidungen haben. Termine: Sa., 21.9., und So., 22.9., jeweils 11-16.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (35 €)

Stadteinblicke und Kultur für Frauen
Dieser Kurs behandelt Geschichte und Kultur der Stadt Hamburg. Die Teilnehmer besuchen gemeinsam Museen, kommen mit Menschen ins Gespräch, erkunden die Stadt in Rundgängen und thematisieren aktuelle Belange. Der Kurs richtet sich an interessierte Frauen jeden Alters. Termine: ab Mi., 25.9., 10-11.30 Uhr, 5 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (41 € zzgl. Kosten für Eintrittsgelder und Führungen)

Plattdüütsch für Anfänger
„Wenn ik di bi de Büx krieg.“ Manche Dinge kann man eben nur auf Platt sagen. Und wie man das richtig macht, lernen die Teilnehmer in diesem Kurs. Das Wichtigste ist dabei der Spaß an der Sprache und am Sprechen. Termine: ab Mi., 25.9., 18-19.30 Uhr, 8 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (65 € zzgl. Umlage für Kopien)

Deutsch-arabische Kommunikation
Hier lernen die Teilnehmer religiöse und kulturelle Gegebenheiten sowie aktuelle Entwicklungen der arabischen Länder kennen. Sie erfahren die „Do’s“ und „Dont’s“ sowie die kulturellen Unterschiede und Gemeinsamkeiten, etwa in Hinblick auf Werte und Normen und Kulturstandards. Anhand von Beispielen aus dem privaten und beruflichen Alltag werden Klischees kritisch betrachtet und die Vielfalt der arabischen Kulturen diskutiert. Termin: Sa., 28.9., 10-13 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (15 €)

Yoga und Bauchtanz
Übungen aus dem Hatha Yoga und die runden, weichen Bewegungen des Bauchtanzes ergänzen sich hervorragend. Im Yoga ist das Hara im Unterbauch ein wichtiges Energiezentrum und im Orientalischen Tanz ist der Bauch sowieso der Mittelpunkt. Beide Bewegungsformen und besonders die Tiefenentspannung im Yoga erleichtern und vertiefen die Meditation. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken und eine Decke. Termine: Sa., 28.9., 16-19 Uhr, und So., 29.9., 16-17.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (34 €)

Die VHS Ost im Oktober

In den Herbstferien hat die VHS Ost wieder eine Reihe spannender Angebote für Kinder und Jugendliche im Programm. Doch auch die Erwachsenen werden bei der Vielzahl der Kurse, die im Oktober beginnen, sicher fündig!

Ferienkurse für Schülerinnen und Schüler

An die Nähmaschinen – Fertig – Los!
Klamotten selber schneidern ist cool! Damit es klappt, können Näheinsteiger/innen zwischen 12 und 16 Jahren an 5 Tagen den Umgang mit der Nähmaschine und einige Grundtechniken des Nähens erlernen. Danach besteht die Möglichkeit, ein einfaches eigenes Projekt umzusetzen. Termine: Mo., 7.10., bis Fr., 11.10., 10-13 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (72 € zzgl. 5 € Materialgebühr)

Die Küche erkunden und kochen, was schmeckt
Viele leckere Rezepte, einen Einblick in die wichtigsten Techniken und viel Spaß in der Küche erwarten Schüler ab 10 Jahren in diesem Kurs. Herbstzeit ist Kürbiszeit – es werden unterschiedliche Leckereien aus Kürbis, Kürbiskuchen, Muffins, Tarte, Quiche oder Pfannkuchen gebacken, eine leckere Gemüsesuppe gekocht oder Pommes selbst gemacht. Bitte eine Lunchbox mitbringen. Termine: Mo., 14.10., Di., 15.10., und Mi., 16.10., jeweils 10-13.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (78 €)

Farbenrausch im Herbst
Das abwechslungsreiche Programm für 5- bis 13-Jährige schließt Langeweile aus. Neben Feldforschung im Alstertal wird gezeichnet, an Staffeleien gemalt, gedruckt, gebastelt und modelliert. Die Kinder beschäftigen sich mit Insekten und stellen sie mit Lili Fischers Technik und eigener Fantasie her. Bitte Frühstück und Materialkostenbeitrag von 7 € sowie Lupe, Farbkasten, Pinsel und Malkittel oder Hemd mitbringen. Termine: Mo., 14.10., bis Fr., 18.10., 10.30-13.30 Uhr, VHS-Haus Alstertal, Rolfinckstraße 6a (53 €)

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung
In diesem Ferienkurs üben Schüler/innen zwischen 12 und 15 Jahren, sich mit einfachen und wirksamen Selbstverteidigungstechniken und Übungen aus den traditionellen asiatischen Kampfkünsten besser zu behaupten. Sie erfahren, wie sie ihre körperliche Präsenz verbessern, größere Sicherheit im Auftreten und wachsendes Zutrauen in die eigene Kraft finden können. So wird es leichter, auf eine aggressive Bedrohung zu reagieren und sie abzuwehren oder besser noch: sie schon im Vorfeld zu stoppen. Bitte Sportkleidung, Hallenschuhe und etwas zu trinken mitbringen. Termine: Mo., 14.10., Mi., 16.10., Fr., 18.10., jeweils 11-13.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (34 €)

Weitere ausgewählte Kurse im Oktober

Kürbis – einfach knackig, klassisch oder kreativ
Saftiges Fruchtfleisch, unterschiedliche Formen, Geschmäcker und Farben – Kürbis ist nicht gleich Kürbis. Von Butternut über Hokkaido bis zum Muskatkürbis kochen sich die Teilnehmer durch die geschmackliche Vielfalt: eine Quiche, ein warmer Salat, die traditionell italienischen Rotolo mit Kürbis gefüllt, Kürbis-Serviettenknödel und ein entsprechendes Chutney. Dieses Gemüse hat in der Küche einiges zu bieten! Termin: Mo., 7.10., 18-21.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (40 €)

Kommunizieren bei Demenz
Zu viele Informationen und schnelles Sprechen lassen einfache Gespräche bei Demenzkranken häufig scheitern. Wie kann ich meine Stimme bewusst einsetzen? Was kommuniziere ich mit meiner Gestik und Mimik? Weniger was ich sage, sondern wie ich es sage, spielt für Menschen mit Demenz eine Rolle. Der Kurs gibt einen Einblick in die leicht verständliche Sprache, die Funktionsweise des dementiell veränderten Gehirns, bietet Übungen zu Gesprächssituationen und Raum zum Austausch. Termine: Sa., 12.10., 10-13 Uhr, und Sa., 19.10., 10-13 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (22 €)

Mittagsmenü für Gesellige: Plietsch gekocht – Pilze & Wild
Wer mittags lieber in größerer Runde kocht und isst und sich über etwas Gesellschaft freut, ist hier genau richtig. Variierendes saisonales Gemüse, abwechselnd Fleisch, Fisch oder vegetarische Zutaten (Details im Titel) werden gemeinsam zu einem verarbeitet. Unter professioneller Anleitung wird gemeinsam ein raffiniertes Drei-Gang-Menü gekocht. Dazu gibt es natürlich neue geschmackliche Inspirationen und den ein oder anderen Küchenkniff. Termin: Do., 17.10., 10.30-14.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (41 €)

Schneidern – Modegestaltung
Die Teilnehmer nähen ein individuelles Kleidungsstück, passend zu Figur und Typ – der Kenntnisstand bestimmt den Schwierigkeitsgrad. Vom Zuschnitt bis zur letzten Naht lernen sie die Kniffe und Raffinessen des Schneiderhandwerks kennen. Am ersten Abend werden die Materialien besprochen und begonnen, ein Schnittmuster abzunehmen. Eine große Auswahl an aktuellen Schnittmustern wird angeboten. Termine: ab Di., 22.10., 19-21.15 Uhr, 8 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (106 € zzgl. 5 € für Verbrauchsmaterialien)

Faszien-Pilates
Faszien durchziehen unseren ganzen Körper und bestehen aus Bindegewebe. Sie spielen eine wichtige Rolle für unsere körperliche Gesundheit. Und sie lassen sich trainieren! Faszien-Pilates verbindet die ganzheitlich ausgerichtete Pilates-Methode mit dem Faszien-Training. Klassische Pilatesübungen werden so verändert, dass sie speziell die Faszien dehnen und kräftigen. Ein komplexes und innovatives Training! Bitte Sportkleidung, ein großes Handtuch und etwas zu trinken mitbringen. Termine: ab Mi., 23.10., 17-18.30 Uhr, 9 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (69 €)

Beckenbodentraining für Frauen
In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen Übungen zur verbesserten Wahrnehmung sowie zur Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. In einem theoretischen Teil werden die Anatomie des Beckenbodens und Auswirkungen einer schwachen Muskulatur auf die Wirbelsäule und auf die Blasenfunktion näher erläutert. Außerdem gibt es Anregungen und Tipps zum Verhalten im Alltag. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen. Termin: So., 27.10., 11-17 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (46 €)

Qi Gong und Tai Chi am Abend
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht erlernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Fehlhaltungen sollen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden. Qi Gong Übungen dienen auch als Grundlage für Tai Chi, dessen Bewegungsabläufe komplexer sind. Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken mitbringen. Termine: ab Mo., 28.10., 19.30-21 Uhr, 7 Termine, Schule Wielandstraße, Wielandstraße 9 (69 €)

Das Team der VHS Ost informiert und berät persönlich oder telefonisch unter der Rufnummer 428 853-0 zu den Sprechzeiten montags und donnerstags von 14 bis 18.30 Uhr sowie dienstags und mittwochs von 9 bis 13 Uhr oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de. Alle genannten Kurse sowie viele weitere sind auch im Internet zu finden unter www.vhs-hamburg.de.

Pressemitteilung VHS-Ost

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