Die VHS-Ost bietet zahlreiche Kurse für
Jung und Alt nicht nur in der Zentrale in Farmsen direkt am U-Bahnhof an.
Highlights der VHS Ost im Mai 2025
Detaillierte Informationen zum umfangreichen Programmangebot sind stets aktuell unter www.vhs-hamburg.de zu finden. Das Team der VHS Ost informiert und berät telefonisch unter 040 / 60929 – 5555 oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de.
Freude an Bewegung – gezieltes Training für Ältere
Ob Kräftigung, Koordination, Gleichgewicht oder Entspannung – dieses wöchentliche Bewegungstraining hilft, um körperlich fit zu bleiben. Mit Kleingeräten, auf der Matte oder dem Hocker, als Einzelübung oder in der Gruppe: das Programm ist abwechslungsreich und motivierend gestaltet und immer an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst. Auch Elemente aus dem Gedächtnistraining und der bewussten Körperwahrnehmung sowie Übungen zur Sturzprophylaxe kommen zum Einsatz. Alle Teilnehmenden trainieren entsprechend ihrer körperlichen Voraussetzungen. Mitzubringen sind bitte Sportkleidung, Hallenturn- oder Gymnastikschuhe, ein großes Handtuch zum Bedecken der Matte und etwas zu trinken.
Termin: ab Fr., 9.5., 9.15-10.45 Uhr, zehn Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P18299ROF14 / 112 €)
Leporellos gestalten und einfache Bücher binden
Zeichen-, Skizzen- , Geschenk- oder Notizbüchlein kann man nie genug haben, besonders wenn sie durch originelle eigene Gestaltung wie kleine Kunstwerke aussehen. In diesem VHS-Kurs werden sie selbst gefertigt: die Teilnehmenden erlernen einfache Bindetechniken und gestalten kreative Einbände aus Papier und Karton. Dafür ist kein besonderes Talent erforderlich, lediglich etwas Geduld und Genauigkeit. Mitzubringen sind bitte Bleistift, Cutter, Schere, spitze Schere, Lineal, Geodreieck, alter Pinsel für Leim/Klebstoff, Lappen, Kartonreste wie z.B. Wellpappe, Tonkarton, Versandtaschen, 2 x 2 gleiche dekorative Papier DIN-A4 für Einbände, Papierreste (uni, bunt, dekorativ etc.).
Termin: So., 11.5., 10.00-17.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P10187ROF04 / 47 € zzgl. ca. 7 € Materialkosten)
Geheimnis der Farbe – für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Farben sind Thema und Motiv in diesem VHS-Kurs, die Wirkung der Farben wird untersucht: Warum springt Cyanblau im hellroten Umfeld entgegen? Wie entstehen gebrochene oder bunte Farbklänge? Wie kann ein Bild farblich verdichtet oder ausbalanciert werden? Verschiedene Maltechniken werden beobachtet und mit ihnen experimentiert, unterschiedliche Farbräume werden an gegenständlichen und abstrakten Motiven entdeckt. Mitzubringen sind bitte Aquarellfarben und Acrylfarben in schwarz, blau, gelb, rot und weiß, einen Haarpinsel mit Spitze (Stärke 15-20) und unterschiedliche Acrylmalpinsel.
Termin: Fr., 16.5., 16.00-19.00 Uhr und Sa., 17.5., 11.00-16.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P10221ROF15 / 64 € zzgl. 10€ Materialkosten)
Qigong und Achtsamkeit
Qigong ist eine chinesische Bewegungsform, die aus langsam bewegten und stillen Übungen besteht. In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden erste Übungen kennen, die den Körper sanft dehnen und kräftigen. Qigong verbindet Bewegung, Atemtechnik und innere Aufmerksamkeit, um die Lebensenergie in Harmonie zu bringen. Stoffwechsel und Energiefluss sollen angeregt, Fehlhaltungen durch einen verbesserten Muskeltonus korrigiert und Selbstheilungskräfte gestärkt werden. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung im Zwiebelprinzip, flache Schuhe und etwas zu trinken.
Termin: Sa., 17.5., 14.15-16.30 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P18171ROF41 / 19 €)
Nordic Walking Kennenlernen im Rodenbeker Quellental
Nordic Walking ist ein sanfter Ausdauersport für Menschen aller Altersgruppen. Es trainiert das Herz-Kreislauf-System und fördert die Koordination. Abgerundet durch Warm-Up und Cool-Down-Übungen erleben die Teilnehmenden ein effektivs Ganzkörpertraining, das Arm-, Rumpf- und Beinmuskulatur trainiert, dehnt und lockert. Bei starkem Regen und Gewitter findet der Kurs nicht statt. Bei der Anmeldung ist bitte eine E-Mail-Adresse sowie Mobilnummer anzugeben, unter der kurzfristige Erreichbarkeit besteht. Mitzubringen sind bitte wettergerechte Sportkleidung, Lauf- oder Walkingschuhe, falls vorhanden Nordic Walking-Stöcke.
Termin: Sa., 17.5., 10.30-13.30 Uhr, Wohldorf Ohlstedt, Treffpunkt: U-Bahnhof Ohlstedt (Kursnr. P18342ROF20 / 30 €)
Pflanzendarstellungen – künstlerische Experimente mit Pflanzen, Blättern, Kräutern
Dieser kreative Tag ist für Kunst- und Naturinteressierte gleichermaßen geeignet: Blüten-, Blätter-, Baum- und Pflanzendarstellungen stehen auf dem Programm. Pflanzenkenntnisse werden verbunden mit zeichnen, malen und Kreativität. Vormittags werden auf einem Spaziergang (ca. 1,5-2 Std.) einheimische Pflanzen, Bäume und Kräuter in der Nachbarschaft der VHS kennengelernt, ein paar Exemplare für den kreativen Nachmittagsteil werden gesammelt. Sie dienen als Vorlagen zum Zeichnen und als Anregung für farbige Experimente und Collagen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitzubringen sind bitte z.B. Zeichenpapier/Malpapier, farbiges/gemustertes/bedrucktes Papier, Farben, Pinsel, Wassergefäß, Lappen, Klebstoff, kleine/große Schere, Stifte, evtl. Unterlage, Kittel.
Termin: So., 18.5., 10.00-17.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P10235ROF30 / 42 €)
Die VHS Ost im Juni 2025
Detaillierte Informationen zum umfangreichen Programmangebot sind stets aktuell unter www.vhs-hamburg.de zu finden. Das Team der VHS Ost informiert und berät telefonisch unter 040 / 60929 – 5555 oder per E-Mail unter ost@vhs-hamburg.de.
Qigong und Taijiquan am Abend im Jakobipark
Qigong und Taijiquan tragen als wichtige Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zur Gesunderhaltung des Menschen bei. Die langsamen, fließenden Bewegungen des Qigong dienen dazu, die innere Energie des Qi auszugleichen, sie verbinden Körperbewegung, Atmung, innere Aufmerksamkeit und Vorstellungskraft, welche unter freiem Himmel noch harmonischer fließen. Fehlhaltungen sollen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden. Der Kurs findet bei jedem Wetter außer bei Starkregen statt, bitte hierfür bei der Anmeldung eine Mobiltelefonnummer und/oder E-Mail-Adresse angeben. Mitzubringen sind bitte leichte Turnschuhe und bequeme, dem Wetter entsprechende Kleidung.
Termin: ab Mo., 2.6., 18.00-19.30 Uhr, 6 Termine, Jakobipark, vor der Bulgarischen Kirche, Wandsbeker Chaussee 192 (Kursnr. P18177ROW12 / 67 €)
Spinnen – für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Spinnen können alle, mit und ohne Vorkenntnisse. In diesem Spinnkurs werden nicht nur Fäden hergestellt, sondern auch die Materialien besprochen: Wie kommt der Faden in den Stoff? Wie wird er hergestellt? Gibt es dabei besondere Garne? Kann man Sockenwolle auch ohne Kunstfaser herstellen? Es stehen acht Spinnräder und verschiedene Materialien zur Verfügung. Eigene funktionsfähige Spinnräder können mitgebracht werden. Die Teilnehmenden werden gebeten sich bei der Anmeldung zu informieren, ob noch ein Spinnrad zur Verfügung steht.
Termin: ab Di., 3.6., 18.30-20.45 Uhr, 5 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P10451ROF13 / 94 € zzgl. Materialkosten nach Verbrauch)
Keramisches Arbeiten – für Anfänger:innen und fortgeschrittene Anfänger:innen
In diesem Kurs erlernen und vertiefen die Teilnehmenden ihre Erfahrungen in verschiedenen Aufbautechniken und Farbgestaltungen von Keramikobjekten. In den ersten Stunden werden bereits vorhandene Kenntnisse in verschiedenen Modelliertechniken vertieft und neue Fertigkeiten an Rohlingen geübt. Anhand der modellierten Objekte können Glasurtechniken auf Keramik ausprobiert werden. Die Teilnehmenden sind frei in der Modellierung ihres Wunschobjektes, in der Entwicklung eigener Formen und in der Gestaltung der Oberflächen. Das Drehen an der Drehscheibe ist nicht Bestandteil dieses Kurses.
Termin: ab Do., 5.6., 10.00-13.00 Uhr, 7 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P10468ROF26 / 143 € zzgl. Materialkosten nach Verbrauch)
Im Gespräch mit der Amtsleitung: Was ist und macht das Staatsarchiv?
In der Reihe: Komplizen für die Zukunft
Archivieren für die Zukunft: Das Staatsarchiv Hamburg ist das „Gedächtnis der Stadt“ und arbeitet aktiv an der Bildung eines historischen Gedächtnisses mit. Es ist verantwortlich für die Bewertung, Erhaltung und Bereitstellung von historisch wertvollen Dokumenten der öffentlichen Stellen der Freien und Hansestadt Hamburg. Zunehmend spielen dabei auch Fragen der digitalen Archivierung eine Rolle, v.a. die Frage, wie es gelingt, den digitalen Gedächtnisverlust zu verhindern und die digitalen Informationen von heute für die Zukunft zu erhalten. Wie das Staatsarchiv auf die Herausforderungen der Gegenwart reagiert, welche Chancen und Risiken die Digitalisierung für Archive bereithält und welche Visionen das Staatsarchiv für die Zukunft entwickelt, darauf gibt der Amtsleiter im Gespräch Auskunft. Die Veranstaltung startet mit einer Führung durch das Staatsarchiv und der Besichtigung der Elbkarte von 1568 des Melchior Lorichs, anschließend Gespräch und Diskussion.
Termin: Do., 5.6., 17.00-19.30 Uhr, Treffpunkt: Staatsarchiv, Behörde für Kultur und Medien, Eingang, Kattunbleiche 19 (Kursnr. P13610ROF03 / 9 €)
NEU IM PROGRAMM Fermentieren leicht gemacht – Lasst die Mikroben toben! Natürlich nachhaltig für Körper und Umwelt
In diesem Kurs können die Teilnehmenden das alte Handwerk des Fermentierens neu entdecken! Welchen gesundheitlichen Nutzen haben fermentierte Lebensmittel und welche Techniken der Konservierung gibt es? In diesem Kurs erhalten die Teilnehmenden einen Einblick in die Welt der Mikroorganismen und stellen Produkte und Speisen her, die eine besondere geschmackliche Tiefe haben und sich positiv auf Gesundheit und Gewicht auswirken können. Am ersten Termin geht es ans Eingemachte: Gemüse in Salzlake, Kimchi und Sauerkraut stehen auf dem Fermentationsplan. Zum zweiten Termin werden die selbst hergestellten Fermente mitgebracht und mit frischen Zutaten kombiniert. Mitzubringen sind bitte eine Schürze, bei Bedarf ein Pausensnack und Getränke, vier Bügelgläser oder Fermentationsgläser á 1000ml und ein Glas á 500ml, sowie Gewichte passend für die Gläser.
Termin: Fr., 6.6. und Mi., 18.6., jeweils 18.00-21.45 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P18508ROF19 / 94 €)
Yoga für Menschen mit Krebserkrankung
Yoga bietet eine Vielfalt an Atem- und Körperübungen, die speziell angepasst werden können, um nach Therapien die Regenerationsfähigkeit zu aktivieren und mögliche Bewegungseinschränkungen zu reduzieren. Das hilft sowohl dem Körper wieder „Lebendigkeit“ zu spüren, als auch dem Geist, um das Gedankenkarussell einmal zu verlassen. Es geht darum, den eigenen Rhythmus zu entdecken, einen wohlwollenden und achtsamen Umgang mit sich selbst zu erfahren und wieder Vertrauen in den Körper und das Leben zu bekommen. Diese wertvollen Erfahrungen können sich dann auch in den Alltag integrieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitzubringen sind bitte bequeme Kleidung, ein großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken und etwas zu trinken.
Termin: ab Di., 10.6., 14.30-16.00 Uhr, 9 Termine, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P18479ROF25 / 126 €)
Kräuterwanderung im Sommer
Viele essbare Wildkräuter wie Frauenmantel, Goldrute, Hirtentäschel, Johanniskraut, Rotklee oder Schafgarbe zeigen sich erst im Sommer. Gerade jetzt lassen sich auch essbare Blüten finden, die nicht nur gesund sind, sondern jedes Essen zu einem wahren Augenschmaus machen. In diesem Kurs entdecken die Teilnehmenden die Schätze der Region und erleben die Kraft der heimischen Kräuter. Der Kurs findet in einem Naturschutzgebiet statt damit möglichst viele Kräuter und Früchte entdeckt und bestimmt werden können. Allerdings dürfen die Pflanzen im Naturschutzgebiet nicht geerntet werden.
Termin: Fr., 13.6., 17.30-19.45 Uhr, Naturschutzgebiet Höltigbaum, Haus der wilden Weiden, Eichberg 63 (Kursnr. P18815ROR11 / 20 €)
NEU IM PROGRAMM Holzwerken leicht gemacht: Baue dein eigenes Regal, Vogelhäuschen oder Brutkasten – Do-It-Yourself
In diesem praktischen Workshop haben die Teilnehmenden die Wahl was gebaut werden soll: Ein eigenes kleines Regal, ein gemütliches Vogelhäuschen oder ein Brutkasten? Unter professioneller Anleitung wird gesägt, gebohrt, geleimt und geschraubt. Ob Anfänger:in oder DIY-Enthusiast:in – dieser Workshop ist für alle geeignet, die Freude am Handwerken haben und praktische Grundkenntnisse erlernen oder vertiefen möchten.
Termin: Sa., 14.6., 12.00-18.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P12961ROF06 / 60 €)
NEU IM PROGRAMM Plietsch gekocht – Pasta & Pesto selbstgedreht – Vegetarisches Mittagsmenü für Gesellige
Dieser Kochkurs für Gesellige richtet sich an alle, die lieber in größerer Runde kochen und essen: Variierendes saisonales Gemüse und schmackhafte vegetarische Zutaten werden gemeinsam zu einem raffinierten Drei-Gang-Menü verarbeitet. Unter professioneller Anleitung gibt es natürlich neue geschmackliche Inspirationen und den ein oder anderen Küchenkniff dazu. Mitzubringen sind bitte eine Schürze und bei Bedarf Getränke. Auch Gefäße für evtl. übriggebliebene Köstlichkeiten sind empfehlenswert.
Termin: Mi., 25.6., 10.30-14.15 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P18525ROF62 / 49 €)
NEU IM PROGRAMM Hamburg debattiert – Lasst uns streiten!
Was spricht dafür, was dagegen? Eine Debatte ist ein Streitgespräch nach Regeln. Dieser VHS-Kurs bietet eine Einführung und die Anwendung des Debattierens. Um zu debattieren, muss man nicht Expert:in auf einem Gebiet sein. Es braucht vor allem Klarheit über das Format. Dieses wird gemeinsam erlernt, erprobt und verfeinert. Denn gute Debatten sind Voraussetzung lebendiger Demokratie und können zum Gelingen des Zusammenlebens in unserer vielfältigen Gesellschaft beitragen. Debattieren eröffnet Denkmöglichkeiten, fördert den Respekt vor anderen Meinungen, die gedankliche Flexibilität und rhetorische Fähigkeiten. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Bereitschaft das Debattieren in Rollen anzuwenden und zu üben. Die Themen wählen die Teilnehmenden.
Termin: Fr., 27.6. und Sa., 28.6., 16.00-20.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P13440ROF55 / 37 €)
Vegane Gerichte zum Fest der Sommersonnenwende – klassische Speisen aus Aserbaidschan und Persien
Rund um die Sommersonnenwende, dem 21.Juni und längsten Tag des Jahres, gibt es viele Feste und Bräuche deren Tradition bis in die Jungsteinzeit zurück reichen. Auch in Aserbaidschan wird dieses freudige Ereignis zu Beginn der Sommerzeit mit klassischen Speisen gefeiert. Ob z.B. gefüllte Auberginen und Paprika mit Reis, Kräutern und Linsen, Schwarzaugenbohnen und Sojabällchen, ein persischer Joghurt-Dip mit Gurken und Sultaninen, verschiedenes Obst oder traditionelle Teevariationen. Mitzubringen sind bitte eine Schürze und bei Bedarf Getränke. Auch Gefäße für evtl. übriggebliebene Köstlichkeiten sind empfehlenswert.
Termin: Sa., 28.6., 11.00-17.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P18561ROF50 / 76 €)
NEU IM PROGRAMM Malen und Zeichnen inspiriert von Klängen, Geräuschen und Musik
In diesem VHS-Kurs treffen Klänge auf Farben: Geräusche inspirieren Linien, Musik bringt Farbe in Bewegung. Wie klingt Königsblau, welche Farben hat ein leiser Trompetenklang, welche Formen ein Vogelkonzert? Die Teilnehmenden malen, zeichnen und gestalten mit Farben, Kreiden, Kohle und Stiften. Mal wird zeitgleich zur Musik gestaltet, mal aus der Erinnerung, zu verschiedenen Musikstilen und Rhythmen. Nicht das fertige, möglichst perfekte Bild, sondern Kreativität und ein nicht bewertender Gestaltungsprozess stehen im Vordergrund. Entstehen können Spuren von Bewegungen, Farbenklänge, Erinnerungslinien einer Musik, Assoziatives, Abstraktes, Gegenständliches. Bildbeispiele aus der Kunstgeschichte runden den Kurs ab. Mitzubringen sind bitte Malpapier (z.B. DIN-A3 oder größer), Farben, mit denen bereits Erfahrungen gemacht wurden (z.B. Tempera, Acryl, Aquarell und/oder Tusche), Pinsel, Lappen, Wassergefäß, evtl. weiche Pastellkreiden, Farbstifte.
Termin: So., 29.6., 10.00-17.00 Uhr, VHS-Zentrum Ost, Berner Heerweg 183 (Kursnr. P10270ROF10 / 42 €)
VHS-Kultursommer in ganz Hamburg
Bildhauerei, Zeichnen und Schneidern auf dem Moorburger Obsthof, Sommerwerkstatt in Farmsen und ganz neu: ein Lesecafé im Altonaer Museum
Die Hamburger Volkshochschule (VHS) lädt zum Kultursommer ein – ein vielseitiges und attraktives Angebot für alle Hamburger:innen, die ihren Sommer kreativ, künstlerisch und kulturell bereichern möchten. Unter dem Motto „Kultur für alle“ bietet die VHS ein abwechslungsreiches Programm aus Sommerateliers, Stadtrundgängen, einem Lesecafé und vielen weiteren kulturellen Veranstaltungen an unterschiedlichsten Orten, zum Beispiel am Elbstrand, im Stadtpark, im Hafenmuseum oder in den Vierlanden.
Uwe Grieger, Direktor der Hamburger VHS, freut sich über das kreative Kulturangebot für alle, das jedes Jahr größer wird: „Ob Zeichnen im Freien, kreatives Schreiben im Grünen oder gemeinsame Spaziergänge mit historischen Einblicken – der Kultursommer schafft Räume für Begegnung, Austausch und Inspiration. Wir freuen uns über alle Menschen, die Lust haben, sich auszuprobieren. Auch Anfänger:innen sind herzlich willkommen! Wir wollen den Sommer nutzen, um Räume zu öffnen und Teilhabe zu ermöglichen!“
Neu im Programm ist das Lesecafé im Altonaer Museum, das am 18. Mai startet und bis Ende November sieben verschiedene, kostenlose Themenworkshops rund um das Lesen, Schreiben und Erzählen anbietet. Dort erwarten die Besucher:innen entspannte Stunden mit Zeit für Geschichten und Gesprächen – ein Treffpunkt für Buchliebhaber:innen und solche, die es werden wollen.
Die Sommerwerkstatt in Farmsen vom 19. bis 20. Juli bietet Neugierigen viele Schnupperangebote: Es wird gehämmert, geschneidert, gesungen und getanzt (Lindyhop und Bluesdance). Wer Lust auf Neues hat und die VHS in Farmsen kennenlernen möchte, ist herzlich willkommen.
Kunst und Dorfromantik gibt es am Deich in Moorburg. Beim VHS-Sommeratelier vom 4. bis 7. September stehen alle Werkstätten und Ateliers auf dem ehemaligen Obsthof in Moorburg offen. Hier kann man zusammen in den Flow kommen und kreativ sein. Sei es Bildhauerei, kreatives Schreiben oder Impro-Theater.
Die beliebten Stadtrundgänge führen durch bekannte und weniger bekannte Ecken Hamburgs und verbinden Geschichte, Alltagskultur und persönliche Geschichten zu einem besonderen Stadterlebnis. Beim Rundgang „Hamburg im Jahr 1330“ durch die Altstadt beispielsweise geht es um das Leben und die Bräuche im Mittelalter oder auf einem Streifzug durch den Inselpark in Wilhelmsburg geht es um Wildkräuter und -gemüse. Jetzt anmelden! Alle Kurse sind buchbar unter www.vhs-hamburg.de. Das Angebot lässt sich nach Wochentagen, Uhrzeit und Ort durchsuchen, sortieren und direkt buchen. Das Programm wird laufend aktualisiert.
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